1. Διαχειριστείτε σωστά την αρτηριακή σας πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Όταν η αρτηριακή σας πίεση παραμείνει μέσα σε υγιείς κλίμακες, μειώνετε την πίεση στην καρδιά, τις αρτηρίες και τα νεφρά σας, κάτι σας κρατάει πιο υγιείς.
2. Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας
Η υψηλή χοληστερόλη συνεισφέρει στην πλάκα, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
3. Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα
Το μεγαλύτερο μέρος της τροφής που τρώμε μετατρέπεται σε γλυκόζη (ή σάκχαρο του αίματος) που χρησιμοποιεί το σώμα μας για ενέργεια. Με τον καιρό, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να βλάψουν την καρδιά, τα νεφρά, τα μάτια και τα νεύρα.
4.Γίνετε δραστήριοι
Το να ζείτε μια δραστήρια ζωή είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και σε εκείνους που αγαπάτε. Με απλά λόγια, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα αυξάνει τα χρόνια και την ποιότητα της ζωής σας.
5. Φάτε καλύτερα
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα από τα μεγαλύτερά σας όπλα για την καταπολέμηση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
6. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα
Όταν καταναλώνετε περιττά λιπαρά και παίρνετε επιπλέον βάρος, δεν επιβαρύνετε μόνο την καρδιά σας, αλλά και τους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία καθώς και τον του σκελετό σας.
7. Σταματήστε το κάπνισμα
Οι καπνιστές έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πηγή: www.heart.org